no to powodzenia w opisaniu pracy a moge sie spytac na jaki temat? 1. a jesli bede miala dzien nietreningowy to czy moge zrrezygnowac z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? 2. jaki chleb zytni czy razowy? razowy prawda? :/ 3. dzisiaj szukalam platkow owsianych... i nie bylo :/ wiec kupilam platki Fitness ( tez [...]
[...] nikt sie nie wybiera zeby zarabiac krocie (chyba ze jest wybitnym specjalista w danej dziedzinie-to akurat wszedzie jest dobrze oplacane). ja sie jeszcze ucze i myslalem o sluzbie w policji, glownie z uwagi na strasznie ciekawa robote, jezeli nie jest sie prac admin i nie siedzi za biurkiem to kazdy dzien jest zrodlem nowych doswiadczen !
"jezeli nie jest sie prac admin i nie siedzi za biurkiem to kazdy dzien jest zrodlem nowych doswiadczen ! " buahahaha corey929 pownieneś chłopie przemowy pisać
[...] a jeli mamy jakies pojecie to bez problemu zarobimy sporo koasy. na glupiej budowie pomocnik moze wychaczyc ponad 10zl/h 'majster' z pojeciem duzo wiecej, operator CNC na dzien dobry z 15taka dostanie... wydaje mi sie ze to nie sa male liczby a do tego raczej zanizylem je... wszystko zalezy od tego co umiemy i jak szukamy, bo wiadomo pierwsza [...]
Witam. Mam takie pytanie. Słyszałem, że komisja wojskowa w naszym rejonie wygląda tak, że rozbieramy się w szatni i przez korytarz pełen znajomych lecimy w samych slipkach. Przyjmuję lek Izotek od 3 miesięcy. Mam trądzik na plecach i od tego leku dostałem również na klatce piersiowej. Moi rówieśnicy dostają już zawiadomienia, 2 tygodnie od niego [...]
Drodzy zawodnicy startujemy w krótkich spodenkach i podkoszulkach. Młodzież do 18 lat proszę o zaświadczenie od rodzica, że nie ma przeciwwskazań to wzięcia udziału w zawodach. Przypominam aby na dzień zawodów zabrać ze sobą legitymację szkolną.
PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedzac. (tak jak Brutus mówił na rozgrzewkę jedno ćw.) Wyciskanie sztangi z klaty(albo zza karku) stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 TO JAKO 2-GIE Kaptury. 3 serie 10-15 powt. TO NA KONIEC Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar TO [...]
Nie odpowiadam na wszystkie pytania "tak", tylko poprostu nie chcialo mi sie pisac Czyli reasumujac jemy jeden posilek on sie trawi caly dzien uwalniajac nam przy tym skladniki energetyczne i mamy spokoj Co do blonnika to sie zle wyrazilem powinien byc zjedzony w podobnym oresie, wachania moga dochodzi do godziny , ale to zalezy tez [...]
Znaczy to jest na dzien z tego co wiem ale nikt nie chce mi pomuc w kwestii mojego problemu albo uwazaja ze nie jest wart przeczytania kazdy mnie wysyla idz tam przeczytaj to przeczytaj tamto a ktos moze dac mi normalna odpowiedz hehe
na Twoją wagę i wzrost ok. 2300 Kcal to "MAŁA" redukcja?? i przy takim wysiłku... ja się nie znam, ale może wystarczy jeden dzień czyszczenia sobie zrobić, żeby te całe flaki odpoczęły.
nie co Ty myślisz ze organizm to taka prosta maszyna którą zaprogramujesz jeden dzień tak a w inny inaczej? jakby człowiek był komputerem to można by tak robić... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-29 09:50:37
Jeśli każda partia robiona jest 2 razy w tygodniu, to objętość na barki i biceps jest za duża, za to na plecy zdecydowanie za mała. Nogi są w ogóle całe do zmiany - za mało na czworoglowe, brak czegokolwiek na dwugłowe i pośladki. Dodaj też tył barku do dnia pleców, żeby w dzień klatki nie dorzucać jeszcze jednego ćwiczenia na barki. Zrób korekty [...]
[...] laweczki ktora dzisiaj odkupilismy od Fiorka i wyremontowalismy ja troszke w pomieszczeniu tym (piwnica) narazie nic poza nia i szafa wiecej nie ma, ale to dopiero pierwszy dzien i mam nadzieje ze szybko dojda tam nowe przyrzady lepsze to niz nic hrhr ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... [...]
dzieki za soga powiem ci żeby cie te dzien dobry też nie zwiodły bo one są o wiele bardziej kontuzjogenne niz martwe ciągi zrobisz jak chcesz ale przemyśl to jeszcze co do bica to może rzeczywiście jakies się przyda bo w przypadku trica to wcześniej wyciskania i on sie też meczy , a biceps przy plecach to nie bardzo dołącz do tego uginanie [...]
To norma, ze kazd broni to od czego jest uzalezniony, ja tez mowie ze sterydy nie sa zle a tak naprawde wiem ze to jest zle, to wiadomo ze wypalona glowa co jara 7x week 4-5x dzienie nie moze byc normalny, bo jest praktycznie caly dzien najarany, amen.
[...] reeningowych, pewnie zmylilo Cie te 50 dni, ale po prostu tak sobie zalozylem i jak rozpoczynam jakis nowy trenign to zawsze zakladam sobie zeszyt i odnotowuje poszczegolny dzien (ilosc przebiegnietych kilometrow, zamopoczucie itd, czas) to bardzo pomaga w motywacji. Mam bliko do dyspozycji bieznie i gorke, to zwykle staralem sie przebiegnac [...]
u mnie z redukcją nie ma problemów akurat. próbowałam sally, clena, połączeń z efką, t3 też (sprawdzało się najlepiej), a teraz zwyczajnie daję sobie więcej czasu, robię częściej krótsze aeroby- strat w mięsie nie ma, fat spada i na luzie schodzę do 8%bf. odwadniam się naturalnie: sód- potas, nigdy nie obcinam wody do zera, bo to bez sensu przy [...]
ćwiczenia tak sobie dobrane podział dni treningowych też nie do końca poprawny, plecy dzień po bicepsie też kiszka jeśli masz 4 dni treningowe to lepiej zrobić każdą partie dwa razy w tygodniu
Nie jestem do końca pewien ale chodzi ci chyba o to że nie należy łączyć tych treningów tylko robić cykle (oczywiście siadam do lektury makro i mezocykle bo nie jestem na 100 % pewien co to jest). A po za tym co masz na myśli że 4 dni to za dużo bo jeśli 3 to problem z nogami nie połączę z plecami bo chyba nie można dołączę do pt to znowu muszę [...]
Pozwoliłem sobie "pożyczyć" Plan ułożony przez Traktora (mam nadzieje że nie będzie miał mi tego za złe. 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - [...]
USA....jest tu ktos?:)
